"Le sommeil est à l'homme ce que le passage au stand est à la formule 1", il se doit d'être efficient.
La Sophrologie pour une #recuperation physique, psychique et intellectuelle. Nous passons pas moins de 25 années à dormir sur une vie entière !
Ces heures sont nécessaires à notre organisme afin de récupérer. Une mauvaise qualité de #sommeil impacte sur l'ensemble du quotidien.
Malheureusement nous sommes aussi de plus en plus nombreux à avoir des problèmes pour « #dormir ».
Difficultés d'endormissement, #reveil_nocturne, fatigue matinale, #insomnie... sont souvent rencontrés.
Les spécialistes du sommeil se tournent de plus en plus vers la sophrologie. Que ce soit en groupe ou en individuel, une évolution positive est rapidement constatée.
La personne apprend progressivement à agir dès le réveil pour préparer sa nuit, à réguler sa respiration, gérer ses tensions mentales ou physiques, se mettre à sa propre écoute, et à reprendre confiance en sa faculté à passer des nuits réparatrices. C'est devenir acteur de son sommeil pour l'améliorer, l'optimiser.
Quelques conseils pour aborder le sommeil :
Observer le moment juste pour aller dormir en se mettant à l'écoute de soi-même et en accueillant les premiers signes de sommeil.
Créer et découvrir son rituel.
Prendre conscience de sa respiration.
Portée de l'attention aux zones d'appui du corps dans le lit.
Se centrer sur une pensée positive, pendant quelques instants.
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Régis Cornerie - Sophrologue Praticien Diplômé RNCP et Coach en Cohérence Cardiaque
Cabinet EHE Limoges et le Limousin